Aqui, você verá quais são os benefícios de incluir o chá de erva cidreira na sua dieta para tratar algumas condições e melhorar a saúde como um todo.

A erva cidreira – cientificamente conhecida como Melissa officinalis – é uma erva com aroma cítrico que faz parte da mesma família que a menta. Nativa da Europa e de países do norte da África e do oeste da Ásia, hoje a erva cidreira é cultivada em praticamente qualquer lugar do mundo.

Benefícios do chá de erva cidreira

1. Redução da ansiedade e depressão

• Tradicionalmente utilizada para diminuir a ansiedade e promover a sensação de tranquilidade, a erva cidreira ajuda no combate ao estresse e em quadros de irritabilidade.
• Seu efeito sedativo natural também pode auxiliar na melhora do humor e no alívio de sintomas leves de depressão.

2.Melhora da Qualidade do Sono

• Devido às suas propriedades relaxantes, a erva cidreira é comum em infusões antes de dormir, ajudando a induzir um sono mais profundo e reparador.
• Pode ser útil para pessoas que sofrem de insônia leve ou dificuldades para adormecer.

3.Apoio à Digestão:

• A erva cidreira possui ação antiespasmódica, o que ajuda a reduzir desconfortos estomacais, cólicas e flatulências.
• É utilizada para aliviar a sensação de inchaço e melhorar o funcionamento do sistema digestivo.

4.Propriedades Antioxidantes e Anti-inflamatórias

• Os antioxidantes presentes na erva cidreira ajudam a combater os radicais livres, contribuindo para a prevenção do envelhecimento precoce e o fortalecimento do sistema imunológico.
• Suas propriedades anti-inflamatórias podem colaborar na redução de processos inflamatórios no corpo.

5.Auxílio no Sistema Nervoso

• A erva cidreira pode ter um efeito positivo na concentração e na clareza mental, favorecendo o funcionamento do sistema nervoso e contribuindo para a melhora do desempenho cognitivo.

6.Auxílio no tratamento do herpes labial

• O ácido rosmarínico encontrado na erva cidreira também apresenta propriedades antivirais que ajudam no caso do herpes labial e até em alguns casos de herpes genital.

7.Controle das cólicas menstruais

• o chá de erva cidreira pode ajudar a aliviar cólicas menstruais e a tensão pré-menstrual.

8.Auxílio no tratamento de sintomas da doença de Alzheimer

• tomar chá de erva cidreira pode ajudar no alívio de sintomas da doença de Alzheimer. 
• pesquisas indicam que a erva ajuda a reduzir a agitação e a melhorar a função cognitiva em pacientes que sofrem de Alzheimer devido à inibição da enzima colinesterase que é o alvo de medicamentos usados no tratamento da doença.

9.Alívio da dor de cabeça

• O efeito relaxante da erva parece ajudar a relaxar os músculos e a aliviar a tensão. O uso da erva cidreira também pode ajudar a dilatar os vasos sanguíneos, o que também contribui para melhorar o fluxo sanguíneo e diminuir a dor.

10.Alívio de náuseas

• a erva cidreira é útil no tratamento de sintomas gastrointestinais como a náusea. A sugestão é ingerir uma xícara de chá de erva cidreira ao sentir náusea para obter alívio.

como preparar o chá

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de folhas de erva cidreira secas (ou cerca de 10 folhas frescas)
• 250 ml de água
• Opcional: mel ou limão a gosto

Modo de Preparo:

1. Ferva a água:
   Coloque 250 ml de água em uma chaleira ou panela e leve ao fogo até atingir o ponto de fervura.
2. Adicionar as folhas:
   Em uma xícara, coloque as folhas de erva cidreira. Se estiver usando folhas frescas, você pode amassá-las um pouco para liberar melhor o aroma e as propriedades.
3. Infusão:
   Despeje a água fervente sobre as folhas na xícara. Tampe a xícara e deixe o chá em infusão por 5 a 10 minutos. Quanto mais tempo ficar, mais acentuado ficará o sabor e os benefícios.
4. Coe e sirva:
   Após o tempo de infusão, coe o chá para remover as folhas e sirva.
   Se desejar, adoce com mel ou esprema um pouco de limão para um toque especial.
5. Aproveite:
   Consuma o chá ainda morno, aproveitando todas as propriedades calmantes e digestivas da erva cidreira.

Essa receita é perfeita para momentos de relaxamento e para ajudar a melhorar a digestão. Experimente e ajuste o tempo de infusão ou os ingredientes conforme o seu paladar!

Muito obrigado por ter lido meu artigo sobre erva cidreira até o final! Fico muito feliz que você tenha acompanhado todo o conteúdo. Se você achou as informações úteis, por favor, compartilhe com seus amigos e familiares para que mais pessoas possam aproveitar esses benefícios. Agradeço imensamente pelo seu apoio e por ajudar a espalhar o conhecimento!